Несколько слов о том, почему вам нужен мой тренинг. 

Я придумала этот тренинг потому, что действительно могу помочь снять телесные и эмоциональные зажимы, понять причину недовольства собой, апатии, усталости, жизни на грани ресурса. Путь к себе на самом деле очень прост. Нужно разрешить относиться к себе, как к самому главному человеку в жизни, как к важному проекту, драгоценному двигателю семьи, работы, отношений. 

Онлайн-тренинг «Осознанность» для тех, кто не просто хочет, а кто готов начинать менять свою жизнь. Проживать ее полностью, с радостью и удовольствием. Открыть глаза на ежедневные автоматические действия, понимать, как работает биохимическая система мозга, почему мы делаем так, а не иначе, и научиться выбирать свои действия и реакции. Выбирать себя каждый день.

Приглашаю вас начать менять свою жизнь!

И понаблюдать за тем, как маленькая победа над обстоятельствами может вырасти в желание примириться с собой, пожалеть себя, начать относиться к себе, как к самому ценному ресурсу. 

Это плавный, бережный, спокойный и еще доступный по цене тренинг. 

Давайте проведем вместе Недельку, если вы

• Не можете сами расслабиться, не умеете отдыхать
• Вечно заняты и напряжены
• Потеряли удовольствие от жизни
• Завязли в рутине и не можете выбраться
• Хотите обрести себя и гармонию со своим телом
• Ощущаете постоянную тревожность
• Чувствуете, что не работает принятие себя 
• Хотите понять, что именно пожирает вашу энергию и мешает жить
• Не хотите больше чувствовать себя обреченной и вечно уставшей

Что мы будем делать на тренинге?

Тренинг состоит из трёх блоков, каждый из которых длится три недели. 
Плюс одна завершающая неделя для подведения итогов.

Блок 1. Действия.
Многие даже не задумываются, как много автоматизмов присутствует в нашей жизни. Некоторые из них нам полезны и помогают – вождение машины, чистка зубов или убирание вещей на места. Но есть те, используя которые, мы причиняем себе вред (например, курение или переедание). Некоторые из этих действий участники тренинга оставят в прошлом, а от некоторых начнут получать больше удовольствия и пользы.

Блок 2. Еда.
Еда – это одно из удовольствий, которое мы имеем возможность получать каждый день. Но каждый ли раз обедая вы по настоящему наслаждаетесь вкусом, получаете кайф от процесса и делаете это с радостью? В блоке «еда» в течение трех недель участники будут выполнять упражнения, направленные на то, чтобы научиться не упускать эти удовольствия из своей жизни.

Блок 3. Эмоции.
У каждого из нас работает система «триггер-действие-результат». И обычно это автоматическая программа. Но вы можете научиться отлавливать этот секундный зазор между триггером и действием и выбрать (!), как поступить – как велит программа, раскатанный Highway нейронного пути или же прописать новый сценарий.

Старт в сентябре – отличная идея

У нас все получится!

Мы начнем в сентябре, когда все уже пойдут в школу и сад, когда потихоньку можно будет наконец-то заняться собой – посвятить время СЕБЕ без отговорок, угрызений совести, откладываний на потом. Это очень честный тренинг, и я задам вам те вопросы, которые вы давно хотели задать сами себе. 

Что будет нужно? Время. Целых 30-40 минут в день. Настрой и хорошее настроение. Цель тренинга – найти ваши точки роста, слабые места, которые мешают вам ощущать себя счастливыми и здоровыми. Этот тренинг не только про эмоции, но и про тело. Мы будем учиться слышать себя, расслабляться, позволять себе отдыхать без чувства вины и восстанавливаться. 

Кого я жду на тренинге? Прежде всего тех, кто чувствует, что радость жизни как-то потухла. Тех, кто не справляется, чей уровень энергии упал, а ресурс срочно нуждается в возобновлении. Тех, кто устал, еще только проснувшись. Тех, кто боится начать новое дело, ибо сил хватает только на ежедневную рутину. Тех, кто загнался, а чаще всего (признаемся честно) – загнал сам себя. Тех, кто чувствует непонятную вину за свою слабость.

Тренинг проводит:

Валентина Крюкова

Психолог, специалист по работе с телом и напряжениями, мастер-супервизор Relational massage and bodywork.

«Что я делаю? Помогаю уставшим людям найти силы и вернуть радость жизни. Понять, что забирает ресурс, и перестать его туда сливать. Найти то, что наполняет силами, и научиться вовремя пополнять запасы. Расслабляю голову и тело, лично и онлайн. На онлайн-консультациях помогу распутать мысли и прийти к решению, на индивидуальной онлайн-программе буду на связи ежедневно. Объединяя мой опыт и знания по телесной работе, психологии, работе мозга, я помогаю людям жить легче и эффективнее. 

Моя специализация – человеческое тело. Уже около 10 000 часов практики с телом и его расслаблением, снятием неприятных ощущений и напряжения. 

У меня 2 детей-погодок, вошедших в переходный возраст, один с РАС (аутистический спектр), второй брак, до которого 5 лет тянула семью одна, эмиграция. Я хорошо знаю, что такое усталость, отчаяние, когда ни на что не хватает ни сил, ни времени, ни денег, и уже вообще ничего не хочется. 

И главное, знаю, как перестать с собой воевать и научиться жить в ладу с собой и своими потребностями, какие бы сложные периоды ни наступали». 

Как будет проходить тренинг? Четыре простых шага

1. Нужно оплатить участие в тренинге.  

2. Получить письмо (проверить папку «Спам» на всякий случай). Вам придет подтверждение оплаты и ссылка на чат WhatsApp или Telegram (на выбор).

3. Смотреть видео и делать упражнения. WhatsApp или Telegram: удобный чат для получения заданий на выбор участникам. Каждую неделю в чатах будут появляться новые задания.

4. Написать отчет и получить обратную связь и поддержку. Раз в неделю упражнения будут меняться, и в конце недели каждый участник должен будет написать отчет о выполненных упражнениях на почту куратору.

Что вы получите в результате тренинга?

Я не могу гарантировать вам результат, если вы не будете выполнять упражнения.
Изменения – результат действия.
Если вы будете делать все упражнения, отчитываться, и дойдете до конца, то вот что вы унесете с собой с этого тренинга:

• Научитесь понимать себя и свои желания
• Научитесь осознанно выбирать свои действия
• Сможете управлять своим вниманием и фокусироваться на чем-то одном
• Перестанете отдавать эмоциям власть над собой

И самое главное:

Вы точно будете уверены в том, что сами в силах помочь себе.

Стоимость участия в тренинге

В любом выбранном варианте участия у вас будет текстовая обратная связь на письма с домашним заданием от куратора. 
Если вам хочется еженедельной поддержки по каждому блоку в формате онлайн-консультации с видео, выбирайте второй тариф.