Хотите жить в удовольствие, не испытывая чувства вины? 

Несколько слов о том, почему вам нужен мой тренинг. 

Я придумала этот мини-тренинг потому, что действительно могу помочь снять телесные и эмоциональные зажимы, понять причину недовольства собой, апатии, усталости, жизни на грани ресурса. Путь к себе на самом деле очень прост. Нужно разрешить относиться к себе, как к самому главному человеку в жизни, как к важному проекту, драгоценному двигателю семьи, работы, отношений. 

Самое страшное не то, что женщина испытывает сильное давление с разных сторон, а то, что больше всего мы давим на себя сами. Мы так охотно и беззаветно растворяемся в рабочей рутине, детях и их проблемах, что перестаем слышать и понимать себя. Когда мы прислушиваемся только к голосу разума: встань и делай, терпи, надо, надо, надо… то перестаем считывать сигналы тела. 

Приглашаю вас сделать всего 7 шагов, посвятить себе любимой всего одну неделю. 

И понаблюдать за тем, как маленькая победа над собой и обстоятельствами может вырасти в желание примириться с собой, пожалеть себя, начать относиться к себе, как к самому ценному ресурсу. 

Это плавный, бережный и спокойный и еще доступный по цене тренинг. 

Давайте проведем вместе Недельку, если вы

• Не можете сами расслабиться, не умеете отдыхать
• Вечно заняты и напряжены
• Потеряли удовольствие от жизни
• Завязли в рутине и не можете выбраться
• Хотите обрести себя и гармонию со своим телом
• Ощущаете постоянную тревожность
• Чувствуете, что не работает принятие себя 
• Хотите понять, что именно пожирает вашу энергию и мешает жить
• Не хотите больше чувствовать себя обреченной и вечно уставшей

Что мы будем делать эти 7 дней? 

Это простые упражнения, на выполнение которых нужно 10-15  минут в день. И еще полчаса на обратную связь, потому что мы будем обсуждать все, что вы сделали и почувствовали. 

1. Упражнение на медитацию /Фокус на ощущения/
2. Самомассаж лица /Фокус на тело/
3. Шоколадная медитация /Фокус на вкус/
4. Аудиоупражнение /Фокус на тело/
5. Упражнение с будильником /Фокус на состояние/
6. Упражнение с едой /Фокус на вкус/
7. Наблюдение за собой /Фокус на состояние/

Старт в сентябре – отличная идея 

У нас все получится. 

Мы начнем в сентябре, когда все уже пойдут в школу и сад, когда потихоньку можно будет наконец-то заняться собой – посвятить время СЕБЕ без отговорок, угрызений совести, откладываний на потом. Это очень честный тренинг, и я задам вам те вопросы, которые вы давно хотели задать сами себе.

Что будет нужно? Время. Целых 30-40 минут в день. Настрой и хорошее настроение. Цель тренинга – найти ваши точки роста, слабые места, которые мешают вам ощущать себя счастливыми и здоровыми. Этот тренинг не только про эмоции, но и про тело. Мы будем учиться слышать себя, расслабляться, позволять себе отдыхать без чувства вины и восстанавливаться.

Кого я жду на тренинге? Прежде всего тех, кто чувствует, что радость жизни как-то потухла. Тех, кто не справляется, чей уровень энергии упал, а ресурс срочно нуждается в возобновлении. Тех, кто устал, еще только проснувшись. Тех, кто боится начать новое дело, ибо сил хватает только на ежедневную рутину. Тех, кто загнался, а чаще всего (признаемся честно) – загнал сам себя. Тех, кто чувствует непонятную вину за свою слабость.

Ведет тренинг

Валентина Крюкова – психолог, специалист по работе с телом и напряжениями, мастер-супервизор Relational massage and bodywork.

«Что я делаю? Помогаю уставшим людям найти силы и вернуть радость жизни. Понять, что забирает ресурс, и перестать его туда сливать. Найти то, что наполняет силами, и научиться вовремя пополнять запасы. Расслабляю голову и тело, лично и онлайн. На онлайн-консультациях помогу распутать мысли и прийти к решению, на индивидуальной онлайн-программе буду на связи ежедневно. Объединяя мой опыт и знания по телесной работе, психологии, работе мозга, я помогаю людям жить легче и эффективнее.

Моя специализация – человеческое тело. Уже около 10 000 часов практики с телом и его расслаблением, снятием неприятных ощущений и напряжения.

У меня 2 детей-погодок, вошедших в переходный возраст, один с РАС (аутистический спектр), второй брак, до которого 5 лет тянула семью одна, эмиграция. Я хорошо знаю, что такое усталость, отчаяние, когда ни на что не хватает ни сил, ни времени, ни денег, и уже вообще ничего не хочется.

И главное, знаю, как перестать с собой воевать и научиться жить в ладу с собой и своими потребностями, какие бы сложные периоды ни наступали».

Как будет проходить тренинг? Четыре простых шага  

1. Нужно оплатить участие в тренинге.  

2. Получить письмо (проверить папку «Спам» на всякий случай). Вам придет подтверждение оплаты и ссылка на закрытую группу тренинга в Facebook.

3. Смотреть видео и делать упражнения. Каждый день утром в группе будет ждать вас новое видео на 15-20 минут с описанием задания/упражнения + дублирующий видео текстовый файл. Советую записывать свои ощущения ручкой на бумаге – так вы полностью сосредоточитесь на важных моментах. К тому же это дополнительное упражнение.

4. Задать вопросы и получить обратную связь и поддержку. Это очень важный пункт. Делитесь впечатлениями, сомнениями, ощущениями и радостями. И даже открытиями! Каждый вечер в группе будет специальный пост, в котором можно делиться своими результатами/ощущениями/впечатлениями и получить обратную связь в комментарии.

А что будет после тренинга? 

Не будет чудесного избавления после выпитой волшебной таблетки. Это точно.

Вы попробуете слышать свое тело и ощущать свое состояние. И радоваться маленьким успехам и открытиям. 

Вы ознакомитесь с семью упражнениями, которые помогут вам расслабиться, успокоиться. 

Попробуете применять техники расслабления сами и расскажете о них своим близким и подругам.

Услышите, какие нужно задавать самой себе  вопросы, чтобы верно оценить свое состояние.  Попробуете различать страх, голод, тревогу, усталость, осознаете  почему искали утешения в еде и работе.

И самое главное – вы точно будете уверены в том, что сами в силах помочь себе.